FYSISK TRENING OG OMEGA 3
EN BRA BEHANDLING FOR ADHD
OG EN MAGISK STYRKEMEDISIN FOR HJERNEN
De allmene fordelene med fysik trening kjenner vi alle til:
• Den trimmer og forbedrer cardivaskulär helse
• styrker benbyggningen
• reduserer dårlig kolestrol
• styrker muskler og fjerner fett
• Reduserer risken for type 2 Diabetes
• Reduserer höyt blodtrykk
• Reduserer faren for hjerneblödning
• Styrker immunforsvaret
• Hjelper oss å bygge fysisk motstandskraft
Fysisk trenings virkning på hjernen derimot er ikke like allment kjent. Selv om det er vidtgående dokumentert i forskningslitteraturen at når en person trener setter hun eller han igang en kaskade av hendelser som hjernen elsker.
• Det kommer blod til hjernen og med blodet kommer det mer oksygen.
• Det stimulerer og slipper lös en overflod neutroner, hormoner, rengjöringsmiddel som bader hjenen i akkurat det den trenger for å fungere best.
• Det stimulerer også produksjon av den neurotropiske faktoren BDNF som er viktig i veksten av nye neutroner i hjernen.
• Det er antidepressivt og antiangst virkende.
• Beskytter mot utvikling av Demens inkl. Alzenheimer.
• Det stimulerer de kognitive funksjonene. Det vil si den gjör deg smartere.
• Öker mental fokus. Fysisk trening fremmer og opprettholder oppmerksomheten og evnen til å forbli våken.
• Bygger mental utholdenhet og reduserer utmattelse.
Man ser kanskje på BDNF som en murer som stabler byggestener i hjernen. Fysisk trening får fram mureren. Men, selv den beste murer trenger mursten. Mursten, byggesteinene i hjernens celler, som murern vil stable kommer fra det du spiser. Mer spesifikt, byggestenene i i hjernen kommer fra Omega 3 fettsyrer. Derfor er det viktig å gi tilskudd av Omega 3 fettsyrer for å maksimere hjernebyggeeffekten av fysisk trening.
Ikke bare sörger fysisk trening for et preventivt vedlikehold mot ADHD, det er også utmerket som beredskap ved ADHD "freak outs" eller så kalt mental kollaps.
Så meldingen er klar, enkel og sterk. Å behandle ADHD, til å vedlikeholde en optimal hjernefunksjon og en god fysisk helse bör alle mennesker/hunder med ADHD sörge for å få regelmessig fysisk trening.
